1. 만성변비란?변비는 배변 횟수가 줄어들거나 변이 지나치게 딱딱해 배변이 어려운 상태를 말합니다. 일반적으로 1주일에 3회 미만의 배변이 있거나, 배변 시 힘을 과도하게 줘야 하거나, 변이 단단하여 배출이 힘든 경우 변비로 진단됩니다.변비는 일시적인 경우도 있지만, 3개월 이상 지속될 경우 만성변비로 분류됩니다. 만성변비는 생활 습관, 식습관, 스트레스 등 다양한 요인에 의해 발생하며, 장기간 지속될 경우 치질, 항문 열상, 장폐색 등의 문제가 발생할 수 있습니다.2. 만성변비의 주요 원인1) 식이섬유 부족식이섬유는 변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진하는 역할을 합니다. 하지만 현대인의 식습관은 정제된 탄수화물과 가공식품 위주로 이루어져 있어 식이섬유 섭취가 부족한 경우가 많습니다. 식이섬유가 부족하면 ..

1. 생체리듬과 밤낮 변화의 관계우리 몸은 자연적으로 24시간 주기의 생체리듬(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)에 따라 작동합니다. 생체리듬은 수면, 체온 조절, 호르몬 분비, 소화, 신진대사 등 다양한 생리 기능을 조절하는 역할을 합니다. 뇌 속 시교차상핵(SCN)이 빛과 어둠을 감지하여 이를 조절하며, 이 과정에서 멜라토닌과 코르티솔 같은 호르몬이 중요한 역할을 합니다.하지만 야근, 밤샘 공부, 야간 근무, 늦은 시간까지 스마트폰 사용 등의 이유로 밤낮이 바뀌면 생체리듬이 깨지게 되고, 그로 인해 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.2. 밤낮이 바뀌면 건강에 미치는 부정적 영향1) 수면 장애 및 피로 누적밤낮이 바뀌면 가장 먼저 영향을 받는 것이 수면입니다. 정상적인 수면 패턴이 무..

1. 선크림이란?선크림은 자외선으로부터 피부를 보호하는 제품으로, 자외선 차단제(Sunscreen) 또는 Sunblock이라고도 합니다. 태양광에 포함된 자외선(UV)은 피부 노화, 색소 침착, 피부암 등을 유발할 수 있기 때문에, 선크림을 사용하는 것은 피부 건강을 유지하는 데 필수적입니다.2. 자외선이 피부에 미치는 영향1) 자외선의 종류자외선은 파장에 따라 UVA, UVB, UVC 세 가지로 나뉩니다.UVA (320~400nm): 피부 깊숙이 침투하여 노화와 주름을 유발하며, 실내에서도 영향을 미칠 수 있습니다.UVB (280~320nm): 피부 표면에 작용해 화상, 색소 침착을 유발하며, 과다 노출 시 피부암의 위험이 있습니다.UVC (100~280nm): 오존층에 의해 차단되어 지표면에는 도달하..

목 디스크(경추 추간판 탈출증)는 경추(목뼈) 사이에 있는 디스크(추간판)가 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 질환입니다. 주로 잘못된 자세, 퇴행성 변화, 외상 등의 원인으로 발생하며, 목뿐만 아니라 어깨, 등, 팔까지 통증을 유발할 수 있습니다.1. 목 디스크 초기 증상목 디스크는 서서히 진행되며 초기에는 단순한 근육 피로나 일시적인 통증으로 착각할 수 있습니다. 주요 초기 증상은 다음과 같습니다.1) 목과 어깨의 뻐근함 및 통증오랜 시간 같은 자세를 유지하면 목과 어깨가 뻐근하고 결리는 느낌이 듭니다.아침에 일어났을 때 목이 뻣뻣하고 움직이기 불편합니다.컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 후 통증이 심해집니다.2) 목을 움직일 때 불편함목을 좌우로 돌리거나 숙일 때 가벼운 통증이 느껴집니다.특정 방향으..

과민성대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 대장의 기능적 이상으로 인해 복통, 복부 팽만감, 설사 또는 변비 등의 증상이 반복적으로 나타나는 질환입니다. 특별한 구조적 이상 없이 지속적인 장 불편감을 유발하며, 스트레스와 식습관이 주요 원인으로 작용합니다. 본 글에서는 과민성대장증후군의 원인, 증상, 예방 방법 및 효과적인 치료법을 자세히 알아보겠습니다.1. 과민성대장증후군의 원인과민성대장증후군은 대장의 기능적 장애로 인해 발생하는데, 정확한 원인은 아직 명확하지 않지만 다음과 같은 요인들이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. ✔ 장 내 미생물 불균형대장에는 유익균과 유해균이 균형을 이루고 있어야 정상적으로 작용합니다. 하지만 장내 세균이 불균형해지면 장의 운동성이 변하..

수족냉증은 손과 발이 비정상적으로 차가운 증상을 말합니다. 겨울철에 심해지지만, 계절과 상관없이 발생하는 경우도 많습니다. 이 증상은 단순한 혈액순환 문제뿐만 아니라 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 본 글에서는 수족냉증의 원인과 증상, 효과적인 치료 및 예방 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 수족냉증의 원인수족냉증은 혈액순환 장애, 호르몬 변화, 특정 질환 등 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.✔ 혈액순환 문제손과 발은 심장에서 멀리 떨어져 있어 혈액 공급이 원활하지 않으면 쉽게 차가워집니다. 말초혈관이 수축되거나 혈액순환이 원활하지 않으면 손발이 차가워지는 증상이 나타납니다.✔ 레이노 증후군레이노 증후군은 스트레스나 ..