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뇌졸중을 알아야 예방도 가능하다. (자가진단 리스트) 뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 차단되거나 출혈이 발생할 때 생기는 심각한 질환으로, 빠른 대응이 필수적입니다. 이 글에서는 뇌졸중의 주요 원인, 증상, 자가진단 리스트, 그리고 효과적인 예방 방법을 상세히 알아보겠습니다.1. 뇌졸중의 주요 원인뇌졸중은 크게 허혈성(뇌경색)과 출혈성(뇌출혈) 두 가지로 나뉩니다. 이들은 각기 다른 원인으로 발생하지만, 공통적으로 뇌의 혈관 문제에서 비롯됩니다. ○ 허혈성 뇌졸중(뇌경색) 원인죽상동맥경화증: 혈관 내벽에 지방(콜레스테롤)이 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히는 현상입니다.심장질환: 심방세동 등으로 인해 혈전이 형성되고, 이것이 뇌혈관을 막아 뇌경색을 유발할 수 있습니다.고혈압: 높은 혈압이 지속되면 혈관 벽이 손상되어 혈전이 생길 위험이 높아집니다.당뇨병: 혈당 조절이.. 2025. 3. 2.
3대 영양소 : 탄수화물의 역할과 바람직한 섭취 방법 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 두뇌와 근육의 정상적인 기능을 유지하는데 필수적인 영양소입니다. 하지만 탄수화물을 과하게 섭취하면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 반대로 탄수화물을 극단적으로 제한하면 몸에 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 본 글에서는 탄수화물이 하는 역할과 과다 섭취 또는 부족할 때의 부작용, 그리고 건강한 탄수화물 섭취 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다.1. 탄수화물의 역할탄수화물(Carbohydrates)은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나이며, 우리 몸의 가장 중요한 에너지원입니다. 탄수화물은 섭취 후 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해되어 혈액을 통해 우리 몸의 세포로 전달됩니다. 1) 주요 에너지원탄수화물은 몸에서 가장 빠르게 분해되어 에너지를 공급하.. 2025. 3. 1.
계란의 효능과 효과, 슈퍼 푸드 계란의 최고의 궁합과 최악의 궁합 계란은 단백질과 필수 영양소가 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공하는 대표적인 슈퍼푸드입니다. 하지만 계란을 섭취할 때 주의해야 할 점과 함께 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식도 존재합니다. 이번 글에서는 계란이 우리 몸에 주는 다양한 효능과 효과, 섭취 시 주의할 점, 그리고 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 상세히 알아보겠습니다.1. 계란의 효능과 효과계란은 완전 단백질 식품으로 알려져 있으며, 필수 아미노산을 골고루 함유하고 있습니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강 증진에 많은 도움을 줍니다. 1) 양질의 단백질 공급원계란은 고단백 식품으로, 1개당 약 6~7g의 단백질을 함유하고 있습니다. 특히, 계란 단백질은 필수 아미노산을 포함하고 있어 근육 형성 및 회복에 효과적입니다. 운동을 하는 사.. 2025. 3. 1.
비만 유형 : 유형별 특징 , 비만측정법 비만이란?비만은 체내 지방이 과도하게 축적된 상태를 의미하며, 단순한 체중 증가를 넘어서 건강에 다양한 악영향을 미칠 수 있습니다. 비만은 유전적 요인, 생활 습관, 식습관, 운동 부족, 호르몬 변화 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 심혈관 질환, 당뇨병, 관절 질환 등 여러 질병의 원인이 됩니다.비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라 지방이 몸 어디에, 어떻게 축적되느냐에 따라 여러 유형으로 나눌 수 있습니다. 각 유형별로 원인이 다르고, 이에 맞는 관리 방법도 다르기 때문에 본인의 비만 유형을 정확히 파악하는 것이 중요합니다.1. 비만의 주요 유형과 특징비만은 지방이 축적되는 위치, 원인 등에 따라 여러 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 아래 표는 대표적인 비만 유형과 그 특징을 정리.. 2025. 2. 28.
혈당 관리는 건강한 삶을 위해 선택이 아닌 필수 혈당이란?혈당은 혈액 속에 포함된 포도당(글루코스)의 농도를 의미합니다. 포도당은 우리 몸이 에너지를 얻는 주요 원천으로, 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 혈당은 음식 섭취, 신체 활동, 스트레스 수준, 수면 상태 등에 의해 변동될 수 있으며, 이러한 요인들이 혈당 조절에 큰 영향을 미칩니다.혈당이 정상 범위를 유지하지 못하고 너무 높거나 낮은 상태가 지속되면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 혈당이 지속적으로 높으면 당뇨병으로 발전할 가능성이 있으며, 심혈관 질환, 신장질환, 신경 손상 등의 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 따라서 건강한 생활을 위해 혈당을 적절하게 관리하는 것이 필수적입니다.1. 혈당을 관리해야 하는 이유혈당 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입.. 2025. 2. 28.
눈 다래끼 빨리 낫는 법 , 눈 다래끼 치료 방법 눈다래끼란?눈다래끼는 눈꺼풀에 발생하는 염증성 질환으로, 주로 세균 감염으로 인해 발생합니다. 눈꺼풀의 피지선이나 땀샘이 막히면서 염증이 생기며, 붉고 부어오르는 증상이 나타납니다. 대부분 자연적으로 호전되지만, 심한 경우 통증이 동반되거나 시력에 영향을 줄 수 있어 적절한 치료와 관리가 필요합니다.1. 눈다래끼의 원인1) 세균 감염눈다래끼의 가장 흔한 원인은 황색포도상구균(Staphylococcus aureus) 등의 세균 감염입니다. 이 세균은 피부와 점막에 존재하는데, 면역력이 약해지거나 위생이 좋지 않으면 피지선이나 모공을 통해 감염을 유발할 수 있습니다 2) 피지선 및 땀샘의 막힘눈꺼풀에는 **마이봄샘(Meibomian gland)**이라는 피지선과 여러 땀샘이 존재합니다. 이곳이 막히면 피지가.. 2025. 2. 28.

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