본문 바로가기

전체 글60

ADHD (주의력결핍 과잉행동장애): 치료 방법 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 주의력 부족, 충동성, 과잉행동 등의 증상을 특징으로 하는 신경발달장애입니다. 주로 어린이에게 나타나지만, 성인이 되어서도 지속될 수 있습니다. ADHD는 단순한 산만함이 아니라 일상생활과 학업, 직장생활에 영향을 미치는 문제이므로 적절한 치료와 관리를 받는 것이 중요합니다. 이 글에서는 ADHD의 주요 증상과 원인, 치료법 및 효과적인 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. ADHD 주요 증상1) 주의력 결핍ADHD의 대표적인 증상 중 하나는 주의력이 부족하다는 것입니다. ADHD를 가진 사람들은 한 가지 일에 집중하는 것이 어렵고, 쉽게 산만해지며, 실수하는 경우가 많습니다. 다음과 같은 행동들이 자주 나타납니다.세부 사항을 신경 쓰지 않고 실수를 자주 한다... 2025. 2. 17.
단백질의 중요성과 올바른 섭취 방법 1. 단백질의 중요성단백질은 탄수화물, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나로, 인체를 구성하는 필수 요소입니다. 근육, 피부, 머리카락, 손톱, 혈액, 내장 기관뿐만 아니라 효소, 호르몬, 항체 등도 단백질로 구성됩니다. 따라서 단백질이 부족하면 신체 기능이 저하되며 건강에 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.단백질의 주요 기능1. 근육 형성과 유지단백질은 근육을 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 운동 후 근육의 회복과 성장을 돕고, 노화로 인한 근감소증을 예방하는 데 필수적입니다.2. 면역력 강화면역 세포와 항체는 단백질로 구성됩니다. 단백질이 부족하면 면역 기능이 저하되어 감염에 쉽게 노출될 수 있습니다.3. 세포 및 조직 재생피부, 머리카락, 손톱 등이 건강하게 유지되려면 충분한 단백질.. 2025. 2. 15.
커피의 효능과 효과는 무엇이고 주의할 점을 알아보자 커피는 전 세계적으로 현대인에게 사랑받는 음료로, 하루를 시작하는 필수 음료로 자리 잡았습니다. 커피에는 카페인이 함유되어 있어 각성 효과를 주며, 항산화 성분이 풍부해 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 과유불급이라는 말이 있듯이 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있으며, 특정 상황에서는 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 커피의 효능과 효과, 부작용, 그리고 섭취 시 주의할 점을 자세히 살펴보겠습니다.1. 커피의 효능과 효과1) 피로 해소 및 각성 효과커피의 대표적인 효과는 피로 해소와 각성 작용입니다. 커피에 포함된 카페인은 뇌에서 아데노신 수용체와 결합하여 피로감을 줄이고, 신경을 활성화시켜 집중력을 높여줍니다. 이로 인해 업무나 공부를 할 때 커피를 마시면 집중력이 향상되고 졸음을.. 2025. 2. 15.
겨울철 건조해지는 피부 예방 방법은? 겨울철이 되면 기온이 낮아지고 습도가 떨어지면서 피부가 쉽게 건조해집니다. 피부가 건조해지면 가려움, 각질, 거친 피부결 등이 나타날 수 있으며, 심할 경우 피부염으로 발전할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 겨울철에는 피부 건조를 예방하고 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철 건조한 피부가 발생하는 원인과 주요 증상, 그리고 효과적인 예방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 겨울철 건조한 피부의 원인1) 낮은 기온과 건조한 공기겨울철에는 기온이 낮아지면서 피부의 혈액순환이 둔화되고 피지 분비량이 감소합니다. 또한, 실외와 실내 모두 습도가 낮아지기 때문에 피부가 쉽게 건조해지고 수분을 유지하기 어려워집니다. 이러한 환경적인 요인들은 피부 장벽을 약화시키고 수분 손실을 가속화시켜 피부 건조를 .. 2025. 2. 14.
당뇨병 원인, 증상, 예방 및 관리 방법 당뇨병은 혈당 조절 기능에 이상이 생겨 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다. 현대인의 생활 방식과 식습관 변화로 인해 당뇨병 환자가 꾸준히 증가하고 있으며, 적절히 관리하지 않으면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 하지만 건강한 생활 습관을 유지하면 당뇨병을 예방하고 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병의 주요 원인과 증상, 예방 및 관리 방법을 자세히 살펴보겠습니다.1. 당뇨병의 원인1) 인슐린 분비 또는 기능 이상당뇨병은 주로 인슐린의 분비 부족 또는 기능 저하로 인해 발생합니다. 인슐린은 혈액 속 포도당을 세포로 이동시켜 에너지원으로 사용하도록 돕는 역할을 합니다. 그러나 다음과 같은 문제로 인해 혈당이 정상적으로 조절되지 않을 수 있습니다.췌장에서 인슐린이 충분히.. 2025. 2. 14.
겨울철 담 걸리는 이유, 대처법, 예방 생활 습관 겨울철이 되면 기온이 낮아지면서 근육이 경직되고 혈액순환이 둔화되기 쉬워집니다. 이러한 변화는 담이 발생하는 주요 원인이 됩니다. 담이란 특정 부위의 근육이 갑자기 뭉쳐 심한 통증을 유발하는 증상으로, 특히 목, 어깨, 허리에서 자주 나타납니다. 겨울철에는 실내 활동이 많아지고 운동량이 줄어들면서 담이 걸릴 확률이 높아지므로, 이를 예방하고 적절히 대처하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철 담이 걸리는 주요 원인과 이를 해결하는 방법, 그리고 예방을 위한 생활 습관을 자세히 살펴보겠습니다.1. 겨울철 담이 걸리는 이유1) 낮은 기온으로 인한 근육 경직겨울철에는 기온이 낮아지면서 우리 몸의 근육과 혈관이 자연스럽게 수축합니다. 기온이 떨어지면 체온을 유지하기 위해 혈관이 수축하고, 이로 .. 2025. 2. 14.

티스토리툴바